go on

Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 / ok 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 / ok prog/reg 3. Przenoszenie ciężaru zza głowy 4x10 / wywal, albo daj do pleców, jako ćwicze na klatkę niezadobrze się spisuje :) 4. Rozpiętki 3x10 / daj 4x10 Triceps: +Jak masz możliwość to rób pompki na poręczach 4x 4x10 [...]

Ok, z przeróbek wyszło coś takiego: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 4. Rozpiętki 4x10 (czasem dodam też pompki na poręczach na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Charles-Oliveira-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Charles Oliveira wymienił nazwiska trzech zawodników z którymi chce się teraz zmierzyć Po zwycięstwie przez nokaut w walce z Jaredem Gordonem na UFC Fight Night 164 w Sao Paulo, Charles Oliveira (28-8, 1 NC), wymienił jedne z największych nazwisk w [...]

Witam, mam problem z dobraniem ściskacza i proszę was o pomoc :D na razie ćwiczę takim http://www.decathlon.com.pl/PL/-ciskacz-redni-10518286/ ściskam go po 30 minut dziennie + robię utrzymanie hantli na czas po 10 kg oraz trenuje przedramiona na siłę 4x12 obciążeniem 18kg na jedną rękę. Zastanawiam się nad tym [...]

Robinho jako pomocnik czy napastnik-on może grać w 2 liniach ,może jeśli fafarafa_7 się nie zgłosi to warto jechać dalej po prostu ominie go kolejka

BeeV może niech reszta poda składy jak on się nie odzywa ,ominie go kolejka

Ten tydzień rozpocząłem treningiem klatki i tricepsów, od jakiegoś czasu mam partnera treningowego i teraz to on jest bardziej motorem napędowym ...( pozdrawiam Seba). Po wczorajszym wolnym i dobrze przespanej nocy zrobiliśmy naprawdę dobry trening. KLATKA -na pierwszy ogień poszły rozpiętki na skosie z linkami wyciągów 4 serie po 15powt [...]

Nie jest to wymysł, ale próba weryfikacji tego co czytałam na innym forum.... Co do samego masażu nie widzę przeciwskazań, jednak jestem zdecydowanie za tym, aby robił go jakiś kochany przeze mnie mężczyzna a nie obcy.. Najgorzej byłoby gdyby masaż robiła mi kobieta... mogłaby być na przykład lesbijką. Kiedyś spotkałam jedną lesbijkę, która [...]

Mnie również klatka piersiowa pobudza do myślenia... To byłoby jakies uzasadnienie do tego, że już dawna pisałam wiersze, eseje filozoficzne a nawet wybrałam się na filozofie... ale rzuciłam ten kierunek tak szybko jak zaczęłam i wybrałam bardziej praktycznie... Jestem niewątpliwie atrakcyjna i podobam się mężczyznom... mi jedynie klatka [...]

Będę operowany własnie w Poznaniu, w klinice Torakochirurgii: tutaj strona internetowa: http://www.thorax.amp.edu.pl/index.htm Pisałaś o nich, więc z pewnościa masz dokłądne namiary :) Nim zdecydowałem się na operacje w tym szpitalu, zrobiłem rundę u kilku ortopedów w Warszawie. Najpierw byłem u ortopedy w zwykłym szpitalu (na Banacha). Jak to w [...]

Nie napisalas tego wczesniej , ale wiesz tym bardziej powinnas zadbac o swoja forme, dac sobie wiecej czasu. Uwazam, ze sposob, ktory obralas nie jest najlepszy, w takiej sytuacji. Moze spróbuj sie pierw doprowadzic do jak najlepszej formy dla siebie i swojego przyszlego malucha, on potrzebuje pewnego miejsca w twoim brzuchu. Wiem, ludzie wiedza i [...]

Na treningach KM kopie sie w jaja, ale dokladnie, sa to kopniecia w wewnetrzna strone uda. Pozwala to na silne kopanie. A sytuacje kiedy trafilo sie w jaja, a nie w noge sa nagminne. Macie jednak racje, ze w normalnym sparingu walczy sie bez uzycia banki, kopow na jaja. To jest wiadome. Dlatego , jak juz wczesniej mowilem, jesli mam ograniczenia, [...]

zazwyczaj kazdy kto zamieszcza zdj i info o nowym towarze( tylko dla informacji bez interesownie) to po prostu wrzuca fotki, dostepnosc i nie patrzy zazwyczaj co sie z tematem dzieje bo go juz to nie interesuje( bo niby czemu? on powiedzmy stosuje srodki tej firmy i jest zadowolony albo nie, nie sprzedaje tego wiec wisi mu to co pisze ludzie na [...]

slodkara jak czujesz sie porzucona to zawsze moge cie zapoznac z moim pluszakiem-->z vanem oczywiscie tylko nie recze za niego bo on jest lekko nie wyzyty raz jak mu przynioslem kotka do zabawy musialem go zszywac

ja bym proponowal zainwestować w ten zestaw moj brat go ostatnio kupil po dlugim czasie przerwy od supli i chwalil go sobie bardzo ;)) tyle, ze on bez diety z dieta bedziesz mial lepsze efekty ;]

spompowany ja niewiem czemu ludzie rodzą sie tacy jak ty myślisz ze jesteś lepszy czy co On ma bary wy......e o 3 razy lepsze od moich zresztą jesteś pierwszą osobą ktura go krytykuje więc nie ma co ciebie słuchać więc nie krytykuj więcej

Wybaczcie, że dopiero dzisiaj się odzywam, ale wcześniej nie mogłem :) A więc tak: ja wykonuję trening FBW ( Full Body Workout) wiem, że jest on na masę, lecz ja jestem szczupły i nie są to takie treningi, po których nie wiadomo jak ,,urosnę''. Lecz lepiej jest wykonywać trening na ,,siłę'' bo nie rośniemy i nie będziemy stawiać większego oporu w [...]

ja bym kupil na teoim miejscu shock therapy wedlug mnie wychodzi on duzo taniej w porwnaniu no-s i w dodatku birac go tylko w tregowe strczy go na dwa cykle kretynowe jest tam 50 porcji zas no-s ma 30 moj kumpel bral no-s i uznal ze shock therpy lepeij na neigo pdozilal

Nie chodzi o to zeby blokowac tylko zeby znalezc argumenty a nie jak to powiedzial kazam ze ktos mowi "jest tak bo tak" Jak ten nauczyciel z ferdydrke "Mickiewicz wielkim poetą był bo był" i tak ma być. Lepiej szukac jakiś argumentów i pózniej mozna wyniesc jakies ogólne wnioski. Jak ktos niedoswiacdczony pytya o cykl ale nie [...]

Raczej byłby zbitym LHW. Grunt, że on po prostu ma naturalny talent, a wygląda na to (nie mam pewności, to tylko hipoteza:D) że nie do końca go wykorzystuje.